初級太極拳
伸展運動
伸展運動
伸展運動
伸展運動可以是一個獨立的環節，而且具有不同的益處，例如改善肌肉長度恢復、减少關節壓力、軟組織延展性和肌肉神經的有效性。伸展運動可以提高柔韌性、改善關節活動範圍和運動表現，當然亦有助你在太極拳上的表現。
阻力訓練
伸展運動
伸展運動
阻力訓練是通過使肌肉對承受重量或阻力力量從而提高身體功能，如心血管效率、增强肌力、改善身體結構和運動表現。今時今日，阻力訓練大可以跳出健身房，利用簡單的工具在戶外練習，順便享受新鮮空氣和清風送爽。
體重管理
伸展運動
體重管理
體重管理是通過持久改變生活方式，而得以保持健康體魄的過程。 保持健康體脂結構對身心健康尤其重要。更加能降低許多慢性疾病的風險，包括肥胖或過輕、 心臟病、中風、糖尿病和高血壓。